Calcio

Calcio

El Calcio como un nutriente clave de la salud de nuestros huesos: Calcio. El 99% del calcio esta en nuestros huesos y su ingesta es mucho menor a los requerimientos. La ingesta por debajo de la cantidad recomendada puede aumentar el riesgo de fracturas por fragilidad; sin embargo, no hay evidencia consistente de que la suplementación de Calcio en los niveles recomendados o por encima de ellos reduzca el riesgo. La adición de vitamina D puede reducir mínimamente las fracturas, principalmente entre las personas en seguimiento médico. Aunque el calcio puede derivarse de la dieta o de los suplementos, se prefiere la primera fuente. Las regiones con producción de lácteos y hortalizas pueden favorecer a mejorar el acceso a estos alimentos ricos en este mineral. REQUERIMIENTOS Calcio: Niños requieren 1300mg, Adultos 1000mg y Mujeres mayores de 50 y hombres mayores de 70 necesitan 1200mg.